Чуть подробнее
Когда стресс ощущается как зыбучие пески, мозг ходит кругами, цепляясь за тревоги как репейник. Но простой трюк может закоротить спираль: называйте случайные вещи вокруг себя вслух — «стул, окно, штора, лампа». Это звучит глупо, но возвращает мозг в настоящее. Внезапно вместо симуляции катастроф ваше внимание твердо приземляется в «здесь и сейчас». Психологи называют это заземлением, но это ощущается как переключение ментального тумблера. В следующий раз попробуйте — вы обнаружите, что выкрикивание «банан» посреди нервного срыва на удивление эффективно.
