Почему организм не сверяется с местными часами
После перелёта через несколько часовых поясов на циферблате уже может быть день, а внутренний ритм всё ещё ориентируется на время места отправления. Этим ритмом управляют биологические часы: они помогают телу чередовать периоды бодрости и сна и подстраиваются к свету и темноте не мгновенно, а постепенно.
Но часы — не единственный механизм, который влияет на сонливость. Пока человек бодрствует, накапливается так называемое давление сна — потребность организма отдохнуть. Дорога, ранний подъём, прерывистый сон в самолёте и обычная усталость могут усилить её. Поэтому сигнал «сейчас день» не обязательно пересилит накопившееся желание спать.
Холл становится неожиданной спальней
В поездке привычные условия сна часто отсутствуют: регистрация в номере ещё не началась, впереди встреча или ожидание транспорта, а тихое место находится не в спальне, а в холле. Если организм уже устал, ровный шум помещения и возможность присесть иногда оказываются достаточными, чтобы человек задремал — даже при ярком дневном свете и неподходящем, по местному времени, часе.
Смена часовых поясов не выключает сон и не переносит его строго на ночь. Она временно рассогласует разные сигналы: местное освещение говорит, что пора бодрствовать, а внутренний ритм и накопленная усталость могут подталкивать к отдыху. Поэтому внезапный сон в середине дня — не странность, а заметное проявление того, что тело ещё не успело освоиться с расписанием нового места.
