Почему после недосыпа мозг «догоняет» сон
Сон состоит из чередующихся циклов. В одном из их этапов глаза быстро двигаются под закрытыми веками, а мозг работает довольно активно, хотя мышцы тела в основном расслаблены. Это фаза быстрого сна; именно с ней часто связаны яркие и эмоциональные сновидения.
Если человек спит слишком мало, он недополучает не только общее время отдыха, но и часть отдельных фаз. Когда сон становится возможен снова, организм может отвести быстрому сну больше места или сделать его интенсивнее. Это называют эффектом отдачи: мозг восполняет недостающий сон не простой копией пропущенных часов, а меняя ход последующих циклов.
Откуда берутся особенно яркие сны
В фазе быстрого сна мозг активно перерабатывает впечатления и эмоции, но это не означает, что каждый сон точно отражает пережитые события. Яркость также зависит от того, когда человек проснулся: если пробуждение пришлось на сон со сновидением, его легче вспомнить. Поэтому после короткой ночи может казаться, будто снов стало больше, хотя заметную роль играет и их запоминание.
Недосып способен сделать следующую ночь не только более сонной, но и необычной по структуре. В результате мозг может интенсивнее проходить фазу, с которой часто связаны насыщенные сновидения, а пробуждение во время такой фазы оставляет в памяти особенно живое впечатление.
