Привычки держатся на распорядке, а не энтузиазме

Маленькое действие удобно повторять именно потому, что оно не требует каждый день заново решать, готовы ли вы изменить всю жизнь. Чашка кофе может стать сигналом сделать короткую зарядку, а привычный маршрут — поводом пройти одну остановку пешком. Повторение закрепляет связку «ситуация — действие», и перемена начинает держаться на распорядке, а не на редких вспышках энтузиазма.