Чуть подробнее
Скорее всего, вы извиняетесь перед незнакомцами чаще, чем перед самим собой, извиняясь за свое существование, пока ваши собственные потребности отходят на второй план. Заметьте, как часто это слово вылетает: когда кто-то задевает вас, когда вы задаете простой вопрос, когда занимаете крошечный кусочек пространства. Чрезмерные извинения — это часто след от среды, где быть «незаметным» было самым безопасным способом избежать конфликта. Привычка сигнализирует другим, что ваше время гибко, границы обсуждаемы, а ваше «нет» обратимо. Пугающий, но освобождающий сдвиг: замените автоматическое «прости» на «спасибо». Не «прости, что опоздал», а «спасибо за ожидание». Не «прости за беспокойство», а «есть ли у вас минутка?». Та же реальность, новая рамка, и ваш мозг медленно обновляет настройку по умолчанию с «помехи» на «равного».
