Чуть подробнее
Ваши вспышки гнева часто являются лишь маскировкой для эмоций, которые вам «не позволено» чувствовать. Для многих людей ярость — единственная социально приемлемая маска для страха, стыда или беспомощности. В детстве вы могли усвоить, что плач или фраза «мне страшно» приводили к насмешкам или игнорированию, в то время как гнев заставлял вас воспринимать всерьез. Поэтому теперь, когда вы чувствуете неуважение, одиночество или смущение, ваше тело сразу переходит к раздражению, сарказму или крику. Гнев кажется сильным; страх кажется слабым. Вот почему у вас постоянно случаются одни и те же ссоры: вы спорите о грязной посуде, тайно думая: «Тебе вообще есть до меня дело?». Полезная привычка — спрашивать себя в середине гнева: «Если бы я не мог использовать гнев, какая эмоция осталась бы?» Часто реальный ответ: «Я чувствую себя маленьким, неважным или отвергнутым». Мысленное признание этого может снизить интенсивность, потому что вашему мозгу больше не нужно кричать, чтобы его услышали.
