Чуть подробнее
Ваше настроение прямо сейчас может быть эмоциональным похмельем, оставшимся сорок восемь часов назад. После жаркого спора, публичного позора или страшного инцидента на дороге ваше тело продолжает циркулировать гормоны стресса еще долго после того, как событие закончилось. Вы думаете, что двигаетесь дальше, но ваш сон стал легче, терпение иссякло, а аппетит усилился. Затем какая-то мелкая неприятность на следующий день раздувается до огромных масштабов, и вы вините этот момент, а не остаточный эффект от прошлого. «Эмоциональное похмелье» коварно, потому что скрывается за чертами характера. Вы говорите: «Я просто в последнее время раздражителен», хотя на самом деле ваша нервная система так и не получила полноценной «перезагрузки». Простые физические ритуалы помогают больше, чем размышления: быстрая прогулка, горячий душ, глубокое дыхание с долгим медленным выдохом или даже рассказ вслух о случившемся, как будто вы говорите с другом. Вы сигнализируете своему мозгу, что опасность миновала, чтобы он наконец успокоился.
