Чуть подробнее
Эмоции похожи на внезапные бури, которые охватывают наше внутреннее небо. Вы не можете их запереть, но можете решить, будут ли это грозы, длящиеся всю ночь, или быстрые ливни, которые проходят в мгновение ока. Вот где на помощь приходит эмоциональная регуляция: такие инструменты, как ровное дыхание или запись новой перспективы, действуют как паруса, которые ловят ветер и направляют его. Вместо того чтобы сдерживать чувства внутри, мы позволяем им проходить сквозь нас и менять структуру мозга более мягкими способами. Речь идет не об остановке бури, а о том, чтобы научиться танцевать под дождем, пока не проглянет солнце.
