Чуть подробнее
Задыхаться во время высокоинтенсивной тренировки на самом деле означает отключение способности тела наращивать элитные метаболические двигатели. Эксперт по долголетию Питер Аттия подчеркивает, что длительные, до скуки однообразные тренировки во «второй зоне» — единственный способ стимулировать митохондриальный биогенез. Поддерживая частоту сердечных сокращений в специфическом «разговорном» диапазоне, вы буквально заставляете клетки строить новые митохондрии, которые сжигают жир в качестве топлива вместо того, чтобы полагаться на дешевую глюкозу.
