Икры работают как вспомогательный насос
В венах ног кровь движется к сердцу против силы тяжести. Ей помогают венозные клапаны — небольшие створки, которые не дают крови стекать обратно, — и сокращения мышц голени. При ходьбе мышцы сжимают проходящие между ними вены и проталкивают кровь вверх. Поэтому икроножные мышцы иногда называют «мышечным насосом».
В долгой поездке этот насос почти не включается: ноги остаются в одном положении, а сокращений мало. Кровь оттекает медленнее, давление в мелких сосудах ног повышается. Часть жидкости просачивается из них в окружающие ткани и задерживается там — особенно заметно это бывает у лодыжек, в самой нижней части ноги.
Почему важна даже небольшая смена положения
Чтобы помочь оттоку, не обязательно вставать и долго ходить: движения стопами и напряжение икр тоже заставляют мышцы сжимать вены. Если условия позволяют, полезно периодически менять положение и немного пройтись. Это не мгновенно «сгоняет» всю жидкость, но возвращает в работу механизм, который неподвижность почти выключила.
Так понятнее, почему отёк после долгого сидения связан не только с тесным местом для ног: дело ещё и в том, что мышцы перестают регулярно подталкивать кровь обратно вверх.
