Чуть подробнее
Замечали ли вы, что быстрая прогулка ощущается как глоток солнечного света? Всего 20 минут легкой физической активности могут открыть доступ к вашему собственному зелью радости. В отличие от кофеина, который дает толчок и быстро улетучивается, движение питает тело постоянным коктейлем эндорфинов — ваших естественных «гормонов счастья». Даже игривый танцевальный перерыв на кухне или быстрая прогулка вокруг дома могут сместить ваш эмоциональный спектр к более ярким тонам. Дело не в том, чтобы обливаться потом — дело в том, чтобы переключить мозг с состояния «не очень» на «вперед» простым, радостным движением.
