Чуть подробнее
Дома престарелых отказываются от легкой аэробики в пользу тяжелых штанг. Саркопения, возрастная потеря мышечной массы, долгое время считалась необратимым смертным приговором для мобильности. Однако гериатрические кинезиологи доказали, что перевод 80-летних людей на прогрессивные, высокоинтенсивные протоколы силовых тренировок — такие как тяжелые приседания и становая тяга — делает больше, чем просто наращивает силу. Механический стресс заставляет стареющие митохондрии восстанавливаться, резко повышает уровень гормона роста и восстанавливает быстросокращающиеся мышечные волокна, полностью обращая вспять биологическую немощь и возвращая пожилых людей с грани инвалидной коляски.
