Почему спинке полезно отклоняться
Когда человек сидит почти вертикально, корпусу приходится удерживаться над тазом. Если спина устала или человек тянется к экрану, часть этой работы берут на себя мышцы поясницы. Одновременно меняется положение позвонков, а давление внутри межпозвонковых дисков — упругих прокладок между ними — может возрастать.
Откинутая спинка меняет распределение усилий: она поддерживает часть веса верхней половины тела, поэтому спине не нужно одной удерживать корпус. Это не «выталкивает» нагрузку из позвоночника полностью, но может уменьшить давление на диски.
Важен не только угол, но и опора
Число 135 градусов обычно описывает раскрытый угол между корпусом и бёдрами, а не наклон спинки относительно пола. При таком положении человек меньше складывается в тазобедренных суставах, чем сидя строго прямо. Однако сама по себе откинутая спинка не гарантирует удобства: если поясница остаётся без поддержки или приходится тянуться к клавиатуре, мышцы снова напрягаются.
Практический смысл не в том, чтобы весь день сидеть в одном «идеальном» положении. Стоит настроить кресло так, чтобы спинка действительно принимала вес корпуса, а экран и рабочие предметы оставались в пределах досягаемости. Даже небольшое отклонение может оказаться полезнее, чем напряжённая попытка сохранять безупречно прямую осанку.
Прямая спина — не то же самое, что разгруженная спина: значение имеет то, кто именно удерживает вес корпуса — мышцы или опора кресла.
