Чуть подробнее
Если к вечеру у вас горят глаза, а мир вокруг расплывается, значит, ваш экран может красть у вас не только внимание. Часами глядя на экраны с близкого расстояния, вы заставляете глазные мышцы фиксироваться в положении «фокус на ближнем», что способствует цифровому напряжению глаз, а у детей — потенциально ухудшает развитие близорукости. При концентрации вы также реже моргаете, пересушивая поверхность глаз. Синий свет сам по себе не является абсолютным злом, но его воздействие поздно ночью может задержать выработку мелатонина и нарушить сон. Простые привычки помогают лучше, чем модные очки: используйте правило 20-20-20 (каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов в течение 20 секунд); увеличивайте размер шрифта вместо того, чтобы щуриться; и впускайте больше дневного света в свою жизнь. Ваши глаза эволюционировали для горизонтов и солнечного света, а не только для светящихся прямоугольников в темных комнатах.
