После интервальной тренировки организм тратит энергию на восстановление

После интенсивной интервальной тренировки организм ещё какое-то время восстанавливает запасы энергии, нормализует температуру и возвращает дыхание и пульс к обычному уровню. На это требуется дополнительная энергия, но эффект «после сжигания» не означает, что тренировка продолжает расходовать столько же калорий, сколько во время нагрузки.