«Эйфория бегуна» может возникать, когда организм глушит боль.

Как нагрузка меняет химические сигналы

Во время продолжительного бега мышцы и суставы получают много повторяющихся сигналов о нагрузке. Чтобы движение не прерывалось из-за каждого неприятного ощущения, организм задействует системы, которые регулируют боль и эмоциональное состояние. Одна из них — эндоканнабиноидная: так называют сеть собственных молекул организма и рецепторов, на которые они действуют.

При нагрузке в крови может повышаться уровень эндоканнабиноидов, например анандамида. Эти небольшие жирорастворимые молекулы способны проходить через гематоэнцефалический барьер — защитную границу между кровью и тканью мозга, которая пропускает одни вещества и задерживает другие. В мозге они связываются с рецепторами и меняют передачу сигналов, связанных с болью, стрессом и настроением.

Почему появляется чувство подъёма

Когда мозг слабее реагирует на болевые сигналы, продолжать движение становится легче. Одновременно изменения в системах, регулирующих эмоции, могут давать ощущение спокойствия или приподнятости. Это не отдельный «переключатель эйфории», а результат нескольких процессов, которые действуют вместе: физическая нагрузка влияет на химические сигналы, а мозг по-новому обрабатывает ощущения от тела.

Такое объяснение помогает понять, почему «эйфорию бегуна» не стоит сводить только к эндорфинам. Эндорфины тоже участвуют в регулировании боли, но они плохо проходят через гематоэнцефалический барьер; эндоканнабиноиды считаются более вероятным звеном между нагрузкой в теле и изменениями в мозге.

Эффект не гарантирован

Подъём испытывают не все и не после каждой пробежки. Имеют значение продолжительность и интенсивность нагрузки, состояние человека и то, как его организм реагирует на неё. Снижение боли тоже не означает, что тело перестало испытывать перегрузку: оно лишь может временно сделать предупреждающие сигналы менее заметными.

Именно поэтому после долгого бега можно одновременно чувствовать лёгкость и обнаружить усталость или болезненность мышц: мозг приглушает часть ощущений, но сама нагрузка никуда не исчезает.