Почему после «ещё пяти минут» бывает тяжелее
После сигнала мозг не включается мгновенно: некоторое время сохраняется сонная инерция — заторможенность, из-за которой труднее сосредоточиться и быстро реагировать. Она особенно заметна, если будильник разбудил человека во время глубокого сна, когда мозг труднее перевести в бодрствование.
Нажав «отложить», человек снова засыпает, но вскоре слышит новый сигнал. Сон успевает начаться, однако его снова прерывают — прежде чем организм получит продолжительный непрерывный отдых. Несколько таких пробуждений дробят последние минуты сна и могут продлить ощущение разбитости.
Почему короткий сон не всегда помогает
Стадии сна сменяют друг друга, но не по точному расписанию: момент следующего пробуждения нельзя надёжно предсказать по числу минут на экране будильника. Поэтому короткая отсрочка не гарантирует, что мозг проснётся в более лёгкой стадии. Иногда новый сигнал застает человека в глубоком сне, и утреннее пробуждение ощущается ещё резче.
У «отложить» есть понятный соблазн: кажется, что несколько минут сна приблизят к бодрости. Но если после первого сигнала каждый раз снова засыпать, эти минуты превращаются в цепочку новых прерываний, а не в полноценное продолжение ночного отдыха. Именно поэтому после серии сигналов можно чувствовать себя хуже, чем после первого пробуждения.
