Почему дыхание уносит влагу
Воздух, которым мы дышим, обычно суше и холоднее, чем поверхность дыхательных путей. Чтобы не раздражать лёгкие, организм согревает его и насыщает водяным паром: влага испаряется с влажной выстилки носа, трахеи и бронхов. На выдохе часть этого пара покидает тело вместе с воздухом.
В носу часть тепла и влаги успевает вернуться к тканям при следующем вдохе. Но вернуть всё невозможно: выдох всё равно уносит воду. Именно поэтому в холодный день дыхание становится видимым — водяной пар быстро охлаждается снаружи и превращается в крошечные капли. Сама потеря происходит и тогда, когда облачка не видно.
Когда потеря возрастает
В сухом воздухе дыхательные пути должны добавить больше влаги, чтобы увлажнить его. А при физической нагрузке человек дышит чаще и глубже, поэтому через дыхательные пути проходит больше воздуха. В обоих случаях вода уходит быстрее, хотя заметить это по ощущениям трудно.
Эта потеря обычно невелика по сравнению с водой, которую организм получает из напитков и пищи, но она дополняет обычные ежедневные расходы. Поэтому при длительной нагрузке или в сухом климате важно учитывать не только жажду: дыхание незаметно расходует часть водного запаса даже в покое.
