Почему сон меняется ближе к утру
Ночь состоит не из одинаковых отрезков: мозг несколько раз проходит через цикл стадий сна. В начале ночи ему особенно нужно компенсировать накопившуюся потребность в глубоком медленноволновом сне. По мере отдыха глубокие периоды обычно становятся короче, а эпизоды быстрого сна — длиннее. Поэтому REM-фаза занимает разное место в разных частях ночи.
REM — сокращение от английского rapid eye movement, «быстрые движения глаз». В этой фазе активность мозга во многом напоминает бодрствование, но мышцы тела временно сильно расслаблены. Такой режим помогает не разыгрывать движения, которые могли бы сопровождать сон.
Почему сновидение кажется таким ярким
Во время REM мозг активно обрабатывает и связывает между собой образы, эмоции и воспоминания. Сюжет сна может быть нелогичным, но переживаться при этом убедительно: системы, связанные с эмоциями и образами, работают активно, а критическая проверка происходящего ослаблена. Яркие сны бывают и в других стадиях, однако REM особенно часто связывают с насыщенными и запоминающимися сюжетами.
Память о сне зависит не только от его содержания, но и от момента пробуждения. Если человек просыпается во время или вскоре после сна, его образы ещё доступны сознанию. После перехода к другим мыслям и делам они быстро стираются — как впечатление от фильма, который не успели пересказать сразу.
Что это меняет на практике
Долгое сновидение под утро не означает, что мозг всю ночь без перерыва строил один сюжет: это может быть очередной эпизод в череде циклов сна. А отсутствие воспоминаний не доказывает, что снов не было. Иногда достаточно нескольких минут после пробуждения, чтобы яркий сюжет распался на отдельные обрывки.
