Боль в мышцах после тяжелой тренировки на самом деле вызвана не накоплением молочной кислоты — это полностью опровергнутый фитнес-миф, который десятилетиями агрессивно повторялся энтузиастами спортзалов.

Чуть подробнее

Боль в мышцах после тяжелой тренировки на самом деле вызвана не накоплением молочной кислоты — это полностью опровергнутый фитнес-миф, который десятилетиями агрессивно повторялся энтузиастами спортзалов. Молочная кислота на самом деле является важным временным источником топлива, который ваш организм выводит в течение часа после тренировки, а это значит, что мучительная скованность, которую вы чувствуете спустя два дня, — это исключительно результат микроскопических разрывов в мышечных волокнах, вызывающих отсроченную боль в мышцах. Ваш организм намеренно наполняет эти крошечные внутренние повреждения воспалительными клетками, чтобы восстановить их более толстыми и сильными, что является крайне болезненным процессом, делающим сидение на унитазе физически невозможным. Довольно забавно, что миллионы людей катают массажные валики по своим квадрицепсам, пытаясь выжать несуществующую кислоту, когда на самом деле их мышцы просто жестоко наказывают их за случайное решение сделать приседания после шести месяцев бездействия!