Засыпание — переход, а не выключатель
Когда человек начинает засыпать, мозг не отключается целиком. Меняются ритм его электрической активности, реакция на звуки и способность поддерживать внимание. Поэтому внешний шум сначала ещё может легко разбудить, а спустя время тот же шум остаётся незамеченным.
В начале наступает лёгкий сон. Сознательные мысли становятся менее связными, мышцы расслабляются, а связь с окружающей обстановкой ослабевает. Иногда в этот момент человек вздрагивает или чувствует, будто падает: краткое мышечное сокращение может сопровождать переход ко сну и само по себе не означает, что с организмом что-то не так.
Как сон становится глубже
Если переход не прерывается пробуждением, организм проходит в более глубокие стадии. На ранних этапах сна человека сравнительно легко разбудить; в глубоком сне отклик на обычные звуки слабее, а пробуждение часто сопровождается краткой заторможенностью. Это не значит, что мозг перестаёт работать: он продолжает координировать процессы в организме, но характер активности отличается от бодрствования.
Ночью стадии сменяют друг друга циклами. Глубокий сон обычно занимает большую долю первой части ночи, а ближе к утру чаще становятся периоды быстрого сна — стадии, в которой возникают многие яркие сновидения и глаза быстро движутся под веками. Затем цикл начинается снова, поэтому сон не углубляется равномерно от момента засыпания до пробуждения.
Почему пробуждение бывает разным
От стадии, в которой человек проснулся, зависит его непосредственное ощущение. После глубокого сна можно ненадолго чувствовать спутанность, тогда как пробуждение из более лёгкой стадии часто воспринимается проще. Но на бодрость влияют и другие вещи — например, сколько человек спал и насколько часто его сон прерывался. Поэтому одна и та же длительность сна не всегда означает одинаковое самочувствие утром.
