Почему беговая дорожка ощущается иначе
На улице бегун перемещается вперёд относительно земли и раздвигает воздух перед собой. На дорожке корпус почти остаётся на месте: мотор гонит полотно назад, а ноги ставят на него и отталкиваются, чтобы не соскользнуть. Поэтому нет обычного встречного потока воздуха, который на улице растёт с увеличением скорости и немного повышает сопротивление движению.
Что меняется в работе мышц
Бег на дорожке всё равно нагружает сердце, лёгкие и мышцы ног, но условия не полностью совпадают с уличными. Полотно ровное и движется с постоянной скоростью, а воздух вокруг тела почти неподвижен. На улице же приходится преодолевать сопротивление воздуха, а также приспосабливаться к небольшим изменениям поверхности и темпа. Из-за этого при одинаковой скорости дорожка может ощущаться легче, хотя разница зависит от человека, темпа и настроек тренажёра.
Зачем добавляют наклон
Наклон меняет задачу для ног: теперь каждый шаг включает подъём тела, а не только движение по ровной поверхности. Икры, мышцы задней поверхности бедра и ягодицы должны сильнее участвовать в отталкивании, а организму приходится тратить больше энергии. Это частично компенсирует отсутствие встречного ветра и делает нагрузку ближе к бегу в гору, но не превращает дорожку в точную копию улицы: неровностей и меняющегося сопротивления воздуха всё равно нет.
Практический смысл прост: скорость на дисплее не всегда означает одинаковое усилие на дорожке и на улице. Небольшой наклон может изменить ощущение от ровного бега, потому что вместо борьбы с воздухом тело начинает поднимать себя на каждом шаге.
