Чуть подробнее
Бег марафона может технически сделать вас подтянутым, но он также оставляет вас биологически беззащитным. В то время как умеренные упражнения повышают иммунитет, доведение тела до состояния предельного истощения вызывает скачок гормонов стресса, которые активно подавляют функцию белых кровяных телец. В течение 72 часов после изнурительной тренировки ваша иммунная система фактически объявляет забастовку, делая вас невероятно восприимчивыми к любому респираторному вирусу, который есть у кашляющего человека в автобусе.
